Listopad 2011

Jídlo a cviky...

15. listopadu 2011 v 18:39 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Jídelníčky a cvičebníčky...

JÍDLO:
SNÍDANĚ:1/2 krajíc chleba (25 g) se šunkou
OBĚD:10g papriky
VEČEŘE: nic :)
PITÍ: 1l vody,500 ml Rajec kaštan,Kafe
CVIČENÍ:
27 minut na Orbitreku (6 zátěž z 8,19 km/h)
100 crunches (ztížené sklapovačky)
60 vteřin kolo ve vzduchu :D
60 vteřin posilování stehen
15 kmit na každou nohu (vnitřní strana stehen)
30 min střední chůze
No jak jsem psala dneska jsem málem umřela,v životě už ten prášek nechci vidět!!!
Musela jsem kvuli tomu vynechat švihadlo a nezvládla jsem víc na tom Orbitreku kruci fix!

Blbá nálada?Zřejmě moje njelepší kámoška!

15. listopadu 2011 v 18:33 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Deníček
Ahoj.
No co napsat,venku je hnusně,máme tu mlhu že neni vidět na dva metry,nevydržim tam ani půl hodiny jelikož mrznu,doma je nuda,zdá se mi že mam větší břicho a celkově že tloustu no prostě hnus.A k tomu všemu mi je tak šíííííleně blbě z prášku že sem myslela že nedojdu domů.
Budiž,došla jsem.
A jakmile křeče polevily,no co myslíte?JO šla jsem cvičit :))
Jo,ukázalo se že to nebyl ten nejlepší nápad :D
Je mi ještě hůř ale doufam že to přejde,jinak dneska to byla katastrofa všech katastrof,byla jsemu doktora a krom toho že mi je takhle bbě jsem ještě dostala do ramene klíšťovku.
Bezva.Bolí to jak svině a jsem potom nějaká vyčerpaná...hmm,skvěle...
JInak už nejmíň čtvrt roku jsem neviděla,neslyšela atd. životně důležitého člověka :(
No tak doufám že sem vám zkepšila náladu a já jdu ještě cvičit...
Jo se*u na ty křeče :D


Jídelák a cvičení :D

14. listopadu 2011 v 20:43 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Jídelníčky a cvičebníčky...
JÍDLO:
SNÍDANĚ:1 krajíc chleba (35 g) 1/2 se šunkou,1/2 s nadýchaným tvarohem
OBĚD:1/2 jablka 2 plátky šunky
VEČEŘE: ta druhá půlka jablka :DD
PITÍ: 1,5l vody,500 ml Rajec kaštan,Kafíčko :D
CVIČENÍ:
2 hodiny běhání po lese a jakože sbírání hub,no holt škola no :DDD
200x švihadlo
100x crunches (ztížené sklapovačky)
50x vzpěry nohou (podbříšek,nějak je přestávám dávat :D )
180 vteřin na každou nohu (stehna)
10 kmit na každou nohu (vnitřní strana stehen)
10 minut tance rychlého tempa
20 minut procházka ve volném tempu
No dneska poměrně Ok,jako vždy je tu dost věcí k vylepšení :))

Vláásky =)

13. listopadu 2011 v 22:32 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Móda a krása
Tak na zlepšení nálady jsem si projížděla fotky a našla jsem vyloženě skvosty.No však posoudíte sami.Některý jsou jakože fakt boží =))
Jo už se těším až budu dospělá a budu si moct dělat co budu chtít =DD
☮ ♥ ♥ ♥ ♥ ☮
Celý článek<<

Jídlo a cvičení =)

13. listopadu 2011 v 21:33 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Jídelníčky a cvičebníčky...
JÍDLO:
SNÍDANĚ:1 krajíc chleba (35 g) s cottage (20g)
OBĚD:30 g kuřecího masa dušeného na vodě a jogurtu,plná hrst hrášku z konzervy
VEČEŘE: 6 koleček okurky
PITÍ:2l vody,250 ml Mattoni červené hrozny,20ml mléka z tibetské houby
CVIČENÍ:
30 minut na Orbitreku (6 zátěž z 8,19-22 km/h)
1 hodina rychlejší chůze
100x crunches (ztížené sklapovačky)
50x vzpěry nohou (břicho)
200x švihadlo
320 vteřin na každou nohu (stehna)
10x na každou nohu kmity (vnitřní stehna)
No...ušlo ale žádnej zázrak... =))

Deníček...

13. listopadu 2011 v 14:38 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Deníček
Ahojte!
Tak vám něco musim říct...
Ano,žádné barvení nebylo,...
Táta mi desetkrát řekne že jo a najednou mi to zatrhnul,skvělý fakt že jo..
Takže abych to shrnula zkaženej víkend,včerejší jídlo snad ani komentovat nebudu..
No prostě celej víkend děs a hrůza,mam strašně blbou náladu tak se asi půjdu projít,aspoň se budu hejbat,jinak váha mi zase ukazuje o půl kila míň ale že bych z toho měla nějak extra radost,to zrovna ne.
A ještě že se k tomu vracím...Tak neskutečně mě naštvalo že mi to zatrhnul,tejden mu to řikam a jo jasně můžeš a najednou zase nic,já se z toho fakt zbláznim.
Tak tady takovej můj menší cíl =))

Ježiiiš to je fakt nádhera =)) ♥
No nic asi na chvíli vypadn ua večer se zase vrátím mějte se krásně =)

Jídelníček a cvičení...

10. listopadu 2011 v 17:07 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Jídelníčky a cvičebníčky...
JÍDLO:
SNÍDANĚ:1 krajíc pětizrnného chleba (40g) s plátkem kuř. šunky
OBĚD:půlka misky okurkového salátu
VEČEŘE:no tak jakože fakt doufam že nic ale moc to tak nevypadá =///
PITÍ:500ml vody,20 ml mléka z tibetské houby,kafe
MIMO:žvýkačky,jedno balení
CVIČENÍ:
15 min. na Orbitreku (6 zátěž z 8,19-22 km/h)
180 vteřin posilování na každou nohu (stehna)
300x švihadlo
50x vzpěra se zapřenýma nohama (břicho...em,už se k tomu nevyjadřuju... =D)
50x vzpěra nohou (podbříšek...no k tomu už vůbec ne =D )
30min. rychlejší chůze
200x schody
60x crunches (ztížené sklapovačky)
no a neodpustím si 15 min. hry na klávesy =DD

Deníček- 9.11.2011

9. listopadu 2011 v 21:05 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Deníček
Ahojky všichni...
Tak musím hrdě hlásit že si o víkendu jedu pro barvu na vlasy a chci jít na blond.
Úplně nejradši bych na platinovou ale nevím jak bych vypadala tak nejdřív zkusím něco jinčího.
Vyfotím vám své vlasy teď a potom.
Až budu blondýna tak bych s tím chtěla něco takovéhleho...

Akorát že bez těch černých coontailů (snad to tak je)... =DDD

JInak se mi vrátil spolužák z hubnoucí kůry v lázních (6 týdnů) a vypadá úplně stejně,ne že bych mu to přála ale on stejně zhubnout nechtěl,narozdíl ode mně =DD ...
No a jinak snad nic,pochválila mě úča na tělák z čehož mám velkou radost (je to nejhorší učitelka na škole).
Tal snad se mi to povede s tou barvou =DD už se na to těšim... =))
A co vy? =)

Thinspo

9. listopadu 2011 v 20:51 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Thinspo
Tak nějaké thinspo...upozirňuji že to rozhodně nejsou žádné extrémy spí takové normy...

>>Celý článek<<

Jídelák a cvičení...

9. listopadu 2011 v 20:28 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Jídelníčky a cvičebníčky...
JÍDLO:
SNÍDANĚ:1 krajíc pětizrnného chleba (35g) s plátkem kuř. šunky
OBĚD:30 g kuřecího masa
VEČEŘE:Nic!! =DD jo,byla jsem mimo domov totiž! =))
PITÍ:1l ody,20 ml mléka z tibetské houby
MIMO:žvýkačky,jedno balení
CVIČENÍ:
45 min tělák,5 min. rozcvička,35 min velmi,velmi velmi aktivního basketballu
40min rychlešjí chůze
300x švihadlo
50 vzpěry se zapřenýma nohama (břicho...tvl,já z nich asi chvcípnu a to je mám třetí den =D )
50 vzpěry nohou (podbříšek,..lituji že jsem neumřela z těch předchozích...)
10 cvik na boky
60x crunches (jakoby těžší sklapovačky)
180 vteřin na každou nohu (stehna)
Dneska toho bylo docela dost jsem ráda že půjdu spát,ale přeci jen moc spokojenost není... =D

Botičky =*

8. listopadu 2011 v 19:20 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Móda a krása
Ahojky!
Tak brouzdám a hledám nějaké téma na článek a napadlo mě že jako já určitě budete mít rádi boty.Já je přímo miluju.Nebudu to nějak okecávat fotky v
>>Celém článku =))

Dnešní jídlo a sport.

8. listopadu 2011 v 16:30 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Jídelníčky a cvičebníčky...
JÍDLO:
SNÍDANĚ:1 krajíc pětizrnného chleba (35g) s plátkem kuř. šunky
OBĚD:půlka rajčete(střední velikost)
VEČEŘE:no plánuju že nic tak doufám že to rodiče nezkazí =D
PITÍ:0,5l perlivé vody,1 velká sklenice vody,20 ml mléka z tibetské houby
CVIČENÍ:
20 minut na Orbitreku (7 zátěž z 8 tempo cca 22 km/h)
300x přes švihadlo
120 vteřin na každou nohu (stehna)
60 vteřin prkno (ruce,břicho)
50x vzpěry se zapřenýma nohama (břicho,tvl asi chcípnu =DD )
50 vzpěry s natažením nohou (podbříšek,už jsem chcípla =DDD )
30 minut rychlé chůze
20x crunches (břicho)
10 cvik na boky (už dlooouho nežiju =D )
...No,lepší než včera ale furt je to divný =D
Jinak úbytek 1 kilo za tři dny!!! =))

EDIT:tak se mi povedlo si natáhnou sval na ruce jakoby od lokte až po půlku paží takže jsem lidově řečeno v prdeli,přes švihadlo to ještě jakžtakž přežiju i když to bolí jak svině ale ty vzpěry fakt nedam to už bych chcípla =DD
Kruci já sem šikovná...

Pár rad jak být hubenější díky jídlu...

7. listopadu 2011 v 18:59 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Rady a tipy...
Tak tu mám pro vás pár tipů jak můžete zhubnout až o tři kila navíc jen díky jídlu =))

Pálivá jídla a koření ?
Ano!Pálivá jídla i koření jsou při hubnutí doslova skvělá!A proč?
Jelikož díky pálení vaše tělo spotřebuje více kalorií na strávení pálivých pokrmů,a taká proto že díky pálivému jídlu se nemůžete přejíst jelikož vždy poznáte kdy už máte dost.
A koření má dost podobné účinky a navíc dost jídel v dietách není zrovna nejchutnějších a koření nám dopomáhá k lepší chuti a když nám to ještě pomůže,proč ne?
Takže holky (kluci) do všeho do čeho můžete dávejte koření a pálivé věci!

A co takhle borůvky?
Že jste je už dávno vyřadili?Jsou sladké a tím pádem mají hodně kalorií?Ne!
Borůvky jsou dalším skvělým prvkem při hubntí jelikož mají opravdu málo kalorií,hodně vitamínů a navíc obsahují látky které bojují proti látkám které vznikají při špatném stravování.

Zelenina je to nejlepší!
Ha.Možná že ano,má málo kalorií a hodně vitamínů.Ale!
Některé druhy zeleniny bohužel obsahují látky které způsobují nafouklé břicho a nadýmání a to bohužel není pro ploché bříško to nejlepší.
Proto pokud máte pocit nafouklosti možná by jste se měli vyhnout rajčatům,paprikám a také lilku.
Holt některé věci dokážou překvapit.

Proteiny,proteiny,proteiny!
Tak ty by nám v jídelníčku opravdu chybět neměly protože pomáhají zregenerovat tělo po cvičení a zpevňují svalovou hmotu a navíc povětšinou mívají i málo kalorií.
Proteiny obsahuje např. libové hovězí a krůtí maso,nízkotučné jogurty,cottage(ten doporučuji,skvěle zapadá do jídelníčku kohokoliv a má skoro nejméně kalorií ze sýrů) a dále také ryby a ty pokud si je nedáme v oleji mají také zanedbatelný počet kalorií.

A nakonec něco z prášků...
Jak to v tom hollywoodu dělají že mají tak krásné břicho?
Docela jednoduše,dopují se ostropestřcem!
Lépe řečeno,tabletami s ostropeřcem,mají totiž detoxikační účinky,což je skvělé pro ledviny a kromě toho pomáhají proti zadržování vody v těle což je jeden z hlavních důvodů proč některým lidem i přes snahu za tři nejde zhubnout.Takže šup do lékárny pro stropestřec.
A takhle ten zázrak vypadá Ostropestřec mariánský ^^^

Tak snad to někomu pomůže. . . =DD

Nehtíky =P

7. listopadu 2011 v 17:43 | ♥♫ LuCC ♫♥ |  Móda a krása
No tak musím říct že slintám až na zem z některých.
Nechápu jak to můžou tak perfektně udělat.Obzvláště díky mé velké lásce-puntíkům jich tam je dost které okamžitě chci no,tak už teď posuďte vy ... =)
>>Celý článek<<

Jídlo a sport na dnešek...

7. listopadu 2011 v 16:05 | LuCC |  Jídelníčky a cvičebníčky...
...docela spokojenost teda až na tu večeři...




JÍDLO:
SNÍDANĚ:1 krajíc pětizrnného chleba (tak 40g) s
brokolicovou pomazánkou a 1 plátek kuřecí šunky
OBĚD:přibližně 20g hub z omáčky
VEČEŘE:90 g ryby v nálevu ze zelí a mrkve (Nojo holt rodiče =/)
PITÍ:0,5l Rajec kaštan,1 sklenice vody,20 ml mléka z tibetské houby

CVIČENÍ:
45 minut tělocvik,10 min posilko,30 min běhání
300x švihadlo
90 vteřin prkno (břicho a ruce)
120 vteřin na každou nohu (stehna)
50x vzpěry se zapřenýma nohama (břicho,jsou docela náročný)
50x vzpěry nohou (podbříšek,ještě horší)
30 minut rychlé chůze
200x vyběhnutí schodů
15 minut hra na klávesy...já vim no =DDD

No když na to koukám tak nic moc,štve mě ta večeře...

Prostě koně =))

7. listopadu 2011 v 15:36 Koníci <3
Tak abych nějak začla.
Koně jsou prostě moje láska,naprosto je miluju.
Nevím co víc k tomu dodat snad najdu taky někoho se zájmem o koně,prozatím dávám pár fotek =))
Dodám snad jen to že miluji fríské koně,araby,percherony,noriky ale každý kůň je krásný.
Ze stylů mám nejraději western a dále také mám ráda skokové ježdění. =))
>>Celý článek<<

Zdravím =))

6. listopadu 2011 v 22:44 | LuCC ♥ |  Ostatní
Ahojky.
Tak vás všechny vítám na mém novém blogu.
Chci vám jen říct, že v nejbližší době se změní dess =D
A dále také to že blog bude věnován tipům na krásnou postavu,udržení váhy atd. atd. ale krom toho také koním,módě a jiným tématům.
Zčásti to také bude jakýsi můj deníček a jídelníček ale to už zase příště.Pokud se o mně chcete dozvědět víc tak na profilu a spřátelím moc ráda s kýmkoliv.Pokud budete potřebovat nějakou radu,pomoc a tak dále tak si určitě napište.
Budu se pokoušet doplňovat každý týden nějaká thinspa no a dál už uvidím tak se mějte hezky a snad se sem budete rádi vracet =))